A gravidez não é motivo para deixar de fazer um passeio ou até mesmo viajar para um lugar um pouco mais distante, mas a cada fase são necessários novos cuidados. Conheça quais são os cuidados básicos para não comprometer a saúde da mãe e do bebê.
Avião
Em qualquer fase da gestação é importante consultar o obstetra antes de viajar, para saber se há algum risco ou se é necessário tomar cuidados extras.
A orientação dos médicos é que se deve viajar de avião entre o terceiro e o sétimo mês (preferencialmente até a 32ª semana). Antes disso, o feto ainda está em formação. Após esse período há o risco de gravidez. Em caso de gestações múltiplas, os cuidados devem ser redobrados. Para elas, recomenda-se não viajar a partir da 28ª semana.
A Associação Internacional de Transporte Aéreo (IATA) recomenda às companhias aéreas que peçam uma declaração médica permitindo o voo de grávidas a partir da 36ª semana (32ª semana, no caso de gestações múltiplas). A partir da 38ª semana, a gestante só pode embarcar acompanhada dos respectivos médicos responsáveis.
É importante lembrar que viajar de avião pode fazer com que a grávida fique muito tempo na mesma posição. Isso dificulta o retorno venoso, causando o inchaço, muitas vezes maior do que o que já experimentado por aquelas que não estejam grávidas.
Para evitar o desconforto, o ideal é usar uma meia de média compressão durante o voo, caminhar um pouco e fazer exercícios com as pernas quando estiver sentada.
Grávidas têm vontade de urinar com mais frequência. Na hora de escolher o assento, opte pelo corredor para poder ir ao banheiro com mais comodidade. Chá, café e bebidas com cola são diuréticos e aumentam a vontade de urinar, evite.
O ar do avião é muito seco, o que aumenta o risco de adquirir alguma infecção nasal. É recomendado, ainda, o uso de um soro nasal durante o voo e manter-se hidratada. Beba um litro de água a cada seis horas de viagem.
Carro ou ônibus
Não há restrições, mas, em geral, os médicos recomendam que as grávidas parem de viajar por volta da 36ª semana.
É essencial fazer paradas, a cada uma hora e meia ou duas horas, para caminhar um pouco e ir ao banheiro. Antes de encarar o trajeto – e também durante a viagem – alimente-se de forma leve, com frutas, e mantenha-se sempre hidratada.
Dicas
Cuidados na viagem de avião
– Antes do voo: evite alimentos que produzem gases e compensar anemias preexistentes.
– Durante o voo: mantenha o cinto constantemente afivelado sobre a pelve, evitando choques na barriga, que são especialmente perigosos no terceiro trimestre de gestação. Nos voos com duração superior a quatro horas, fazer exercícios leves com as pernas, visando evitar a imobilidade prolongada.
Cuidados na viagem de carro ou ônibus
– Faça paradas, a cada uma hora e meia ou duas horas, para caminhar um pouco, ir ao banheiro e alimente-se levemente.
Cuidados na chegada ao destino
– Cuidado com as malas pesadas. Peça para outra pessoa pegar a passagem na esteira do aeroporto.
– Siga com os mesmos cuidados de sua rotina. Mantenha uma boa alimentação, exercite-se e durma bem.
– Mergulho só pode ser feito na superfície, com snorkel. Com cilindro é contra-indicado durante a gravidez, assim como cavalgadas, andar de moto, usar toboáguas e pular de asa delta ou bungee jump.
– Não abuse das caminhadas, principalmente sob o sol. Na praia, cuidado com insolação e a desidratação.
– Verifique se o destino não é uma área com doenças endêmicas e surtos. Até mesmo o Brasil entrou nessa com a dengue e o vírus zika. O risco não vale, informe-se antes.
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